指を伸ばしたままボールをキャッチミス❗️指の怪我の簡単な対処法
こんにちは！
翔です！
あなたは球技をしていて、
指を伸ばしたままキャッチミスをして
痛めた事はありませんか？
私は、バスケをしていて
良くキャッチミスをして
指を痛めていました。
指を痛め腫れているのにも関わらず
どのようにしたらいいのか、
分からず良く放置していました。
本当に情けないですね。
しかし、
テーピングを使った、
ある固定法をしたところ、
痛みが減り、
怪我したあとも、
指の状態が良くなりました！
あなたがこの固定法を習得すれば
・辛い痛みから解放される
・友達が指を痛めてもすぐに対処できる
・周りから信頼される
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないと、
・いつまで経っても痛みが減らない
・日常生活に長く支障をきたす
・指が硬くなる可能性がある
このようになってしまいます。
なので、
しっかりとかのブログを学んでいきましょう！
その方法とは、
バディ固定法
です。
バディ固定法とは、
痛めた指と隣の健康な指を一緒に巻き込んで
止める固定法です。
なぜバディ固定法が効果があるのか？
それは、
隣の健康な指と止めることで
より強く固定することができて、
そうする事により痛めた指の安静や
安定につながるからです。
具体的な手順としては
- ホワイトテーピング（2.5cm幅）を準備
- 止める指の間に綿花やコットンをいれる
- テープを出す
- 痛めた指の付け根の方にテープを横につける
- そのまま隣の指に向かう
- クルッと一周する
- ハサミでテープを切る
- 次に指の真ん中で3〜7の手順で巻く
- 最後に爪まで巻いて隠せたら完成
という流れで行います
もし分からなければ
まず、
下記に解説動画を載せておくので
確認してみてください
ちなみにこの方法は、
あくまでも応急処置です。
必ず怪我をした後は整形外科や
かかりつけの先生にみてもらってください。
今回も読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた！
翔
