足がグニャッとなっちゃった💦そんな時には○○をまずやろう‼️
こんにちは！
翔です！
あなたは、
運動をしていて、
足首をひねって
痛めた事はありませんか？
私は、学生の頃、
足首を自分自身ひねってしまい、
どのように対処をしたらいいのか、
分からない状況が続きました。
とにかく痛くて、
安静にしておくということしか
できませんでした。
本当情けなかった苦い思い出があります。
しかし、
テーピングを使った、
ある方法で固定をしたところ、
簡単に対処出来る様になり、
痛みとおさらばすることが、
出来たのです！
この方法を習得出来れば、
・痛みを抑えることができる
・友達がひねった時にも対処できる
・怪我の後の治りが良い
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま
放置してしまうと
・痛みが軽減しない
・歩く時に支障が出る
・足首が硬くなる可能性がある
このようになってしまいます。
なのでこのブログで、
しっかり学んでいきましょう！
その方法とは、
フィギアエイト
です。
フィギアエイトとは、
足首を怪我をした時に、
必ずと言って良いほど使う、
テクニックです。
フィギアエイトがなぜ効果があるのか？
それは、足首全体の安定性を
高めてくれることで、
痛みの軽減をしたり、
多少歩きやすくなるからです。
具体的な手順としては
- ホワイトテーピング（5cm幅）を準備
- テーピングの端を出す
- 足首のつま先を天井に向ける
- 外くるぶしの上あたりに前下斜め45°につける
- そのまま前足首を斜めに通過
- 内側の足裏までテープを伸ばす
- 足裏を横に通過させる
- 外側の足裏からテープを出す
- そのまま上斜め45°にテープを伸ばす
- 内くるぶし上にくる
- 最後に足首周りを一周する
- 最後はハサミでテープを切って終わり
という流れで行います
なかなか言葉だけでは表現が難しいので
まず、
下記の方に解説動画を載せておくので
確認して始めてみてください！
ちなみにこの方法はあくまで、
応急処置です。
必ず怪我をした後は整形外科
かかりつけの先生に
みてもらってください。
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
