ジャンプからの着地で膝カックン⁉️膝を捻った時はこの固定を‼️
こんにちは！
翔です！
あなたは運動中、
膝を変な方向に曲げてしまい、
痛めた経験はありませんか？
私は、
学生の頃にバスケをしていて、
ジャンプをして着地した時、
膝を痛めた経験があります。
その時は痛すぎて、
パンパンに腫れて
歩いて帰ることができず、
親に迎えに来てもらった経験があります。
しかし、
包帯を使った
ある方法で固定したところ
痛みが軽減して
軽く歩けるようにまでなりました！
あなたがこの方法を習得すると
・痛みの軽減が出来る
・腫れを引かすことが出来る
・他の怪我に対する包帯の応用が効く
というメリットがあります。
しかし、この方法を知らず
怪我を放置してしまうと、
・痛みが減らない
・腫れがおさまらない
・膝が硬くなってしまう可能性がある
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいきましょう！
その方法とは、
軽度屈曲位固定法
です。
軽度屈曲固定法とは、
膝を軽く曲げた状態で
固定をするという、
読んで字のごとくの固定法です！
軽度屈曲位固定法がなぜ効果があるのか？
それは、
膝が怪我をした際の
もっとも安静に出来る形であり、
膝を安定させて固定することが、
出来るからです。
手順としては、
- 包帯のなるべく（10cm幅）を準備
- 包帯止めを準備
- 床に座る
- 膝を軽く曲げる
- 包帯を少し出す
- 右手に包帯の巻かれている本体を持つ
- 左手に出した包帯を持つ
- 左から右に包帯を巻いていく
- 太ももの真ん中あたりを一周する
- そこから細かく巻きながら下に降りる
- 足のスネのあたりまでくる
- 再度太ももに向かって細かく巻いて上がる
- 巻き切るまで太ももとスネを往復
- 巻き切ったら包帯止めで止める
というふうな感じで行います。
包帯はきつく巻くと逆に痛くなり、
軽く巻くと取れてしまうので、
そこは自分で調整してみましょう！
巻き方が分からない場合は
下記の解説動画に
載せておくので
参考にしてください。
ちなみにこの方法は、
あくまでも応急処置
になります。
怪我をしたら必ず整形外科、
またはかかりつけの先生に
見てもらってください。
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
翔
