太ももを思い切り角にぶつけた‼️痛みを和らげるある方法とは⁉️
こんにちは！
翔です！
あなたは運動中、
相手の膝が自分の前太ももがぶつかり、
とても痛い経験をされたことはありませんか？
私は、学生の頃
バスケをしている時に、
相手の膝が自分の前太ももに当たり、
悶絶したのを覚えています。
当時は怪我をしても冷やすことしか
出来なかったのと
怪我に対する認識も甘かったので、
放置したりしていました。
とても残念な学生時代です。
しかし、
ある日友達が同じように太ももを
怪我をしていて、
包帯を使ったある固定法をしていた
ところ、
とても痛めたとは思えないくらい
スイスイと歩いていました。
早速自分でも痛めた時に試したところ、
「本当これだけで楽になるの！？」
と思うくらい楽になりました！
その方法を習得すれば、
・痛みの軽減が出来る
・怪我の治りが良い
・他の怪我に応用が効く
というメリットがあります。
しかし、
この方法を知らないと、
・痛みが長引く可能性がある
・日常生活、スポーツに支障が出る
・筋肉が硬くなってしまう可能性がある
このようなことになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んでいきましょう！
その方法とは、
包帯圧迫固定法
です。
圧迫固定法とは、
痛めた筋肉に包帯で
圧迫を加える
といったシンプルな方法です。
圧迫固定法がなぜ効果があるのか？
それは痛いところを圧迫することで
痛いところの安静をさせる
ことが出来るのと、
圧迫をすることで、
人間本来の体の仕組みを使うことで
痛みを減らすことが出来るからです。
具体的な手段としては
- 弾性包帯（9cm幅）を準備
- 包帯止めを準備
- ハンカチやハンドタオルの準備
- 姿勢は立った状態にする
- 痛い方の足を前に出す
- そして膝を少し曲げる
- 包帯は利き手の方に巻いてある方
- 逆の手で端を持つ
- 痛い場所にハンカチ等を置く
- 太ももの付け根から少し下からスタート
- 包帯を巻き始める
- そのまま下に細かく降りていく
- 膝下まで降りる
- 脛の1番上まできたら再度上に上がる
- 太ももを目指して巻く
- 巻き切るまで上下を繰り返す
- 巻き切ったら包帯止めで止める
という流れで巻いて行きます。
包帯を上からするネットもあるので
そちらをすると包帯が崩れにくいので
一緒に準備をするといいでしょう。
もし、巻き方が分かりにくければ、
下記に解説動画の
詳細を載せておくので
参考にしてください。
ちなみにこの方法は、
あくまでも応急処置です。
怪我をしたら必ず整形外科、
もしくはかかりつけの先生に
見てもらってください。
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
翔
